Wo ist Philipp?

 

Berlin

Um den Jahreswechsel herum schaue ich für gewöhnlich zurück und nach vorn: Was hat gut geklappt im alten Jahr? Was möchte ich im neuen Jahr erreichen? Hier kommt mein Ergebnis und der neue Ausblick.

Zu Beginn des letzten Jahres hatte ich mir folgende Ziele gesteckt:

1. Skifahren lernen ✅
2. Einen Marathon in 03:30 laufen 🚫
3. Ein Treatment für einen Spielfilm schreiben 🚫
4. Einen Prototypen für ein neues Spiel entwickeln 🚫
5. Mindestens eine Woche ohne Gepäck reisen 🚫

Das schaut erbärmlich aus, oder? Häufiger werde ich gefragt, warum ich diese Ziel-Rapporte überhaupt veröffentliche, und, ob es mich nicht furchtbar frustriert, wenn ich mit meinen selbst gesteckten Zielen scheitere. Dazu kann ich nur sagen, dass es mir gelegentlich hilft, ein wenig externen Druck zu bekommen, um meine Ziele zu erreichen. Bisher war dafür mein Mittel der Wahl stets die Öffentlichkeit. Im letzten Jahr durfte ich lernen, dass das allein nicht ausreicht und ich noch Luft nach oben bei meiner Zielsetzung habe. Doch darauf kommen wir gleich zurück. Werfen wir zunächst einen Blick auf die einzelnen Ziele.

Wie schon bei meinem Jahresrückblick ausgeführt, habe ich dieses Ziel direkt zu Beginn des Jahres erreicht. Ehrlich gesagt war von mir selbst überrascht, wie steil die Lernkurve war. So viel kann ich sagen: Noch steiler als die Abfahrt!

Nachdem ich alle blauen und roten Pisten gemeistert hatte, stellt sich natürlich die Frage, wie es weitergehen soll. Immerhin gibt es noch mehr Pisten und meine Technik ließe sich definitiv noch ausbauen. Allerdings erfordert es auch regelmäßiges Training, was beim Skifahren sowohl in finanzieller, als auch ökologischer Hinsicht schwierig sein dürfte – von der Machbarkeit im Alltag ganz zu schweigen, wenn man nicht in den Bergen wohnt!

In jedem Fall hatte ich sehr viel Spaß beim Skifahren. Meine Meinung über die ursprünglich angedachten Skitouren überdenke ich aktuell. Dieses Saison wird es in jedem Fall nichts mit Skifahren. Aber schauen wir, was die Zukunft bringt.

Das war es auch schon mit den erreichten Zielen. Kommen wir nun zum weniger freudvollen Teil: Wo bin ich (an mir selbst) gescheitert?

Nachdem es bei meinem ersten Marathon in Frankfurt am Main 2023 hervorragend lief, war dann doch mein Ehrgeiz geweckt, beim zweiten in Berlin – dem 50. Jubiläum – einen persönlichen Rekord zu laufen.

Am Abend vor dem Marathon hatte ich noch erhöhte Temperatur, am Tag selbst fühlte ich mich fitter, aber ich hätte wohl trotzdem nicht laufen sollen, denn ich hatte auch mal wieder mit Gastritis zu kämpfen.

Gelaufen bin ich ungeachtet dessen trotzdem und habe einen hohen Preis gezahlt: Das war kein Spaß! Allein die Menschenmassen (weit über 50.000 Teilnehmende) sorgten dafür, dass das Lauferlebnis mir keine Freude bereitet hat. (Von wegen „Journey of Joy“ und so…) Die Schmerzen in meinem Verdauungstrakt taten ihr Übriges dazu. Aufgeben wollte ich aber auch nicht und so habe ich mich durchgequält. Am Ende wurde es 04:01:52 – also wesentlich langsamer als im Vorjahr (03:48:51) – oder wie andere sagen würden: Trotzdem eine tolle Zeit! Persönlich zufrieden war ich aber nicht.

In jedem Fall werde ich dieses Jahr keinen Marathon laufen, weil ich erkannt habe, dass ich mein Training langfristiger angehen muss, wenn ich eine bessere Zeit laufen möchte. Dabei spielt auch meine Gesundheit eine wesentliche Rolle, denn die geht vor. Das schreibe ich hier oft, aber wenn ich ehrlich reflektiere, muss ich in Frage stellen, ob ich tatsächlich entsprechend handle. Zunächst möchte ich beim Lauftraining wieder mehr Leichtigkeit reinbekommen, denn dieser Druck, an einem bestimmten Stichtag auf keinen Fall krank sein zu dürfen, macht mich ganz fertig.

Dafür hatte ich keine Zeit. Theoretisch hätte ich Ende des Jahres zwar Zeit gehabt, allerdings habe ich an meiner eigenen Serie weitergearbeitet und ein wenig war auch die Energie bei mir raus.

Siehe Treatment. Außerdem möchte ich dieses Thema etwas hinten anstellen. Denn die Entwicklung von Gesellschaftsspielen ist eher ein lockeres Hobby meinerseits. Ein gutes Spiel zu entwickeln, ist sehr zeit- und arbeitsintensiv. Auch wenn man noch so viel Zeit investiert, ist dies kein Garant dafür, dass das Spiel jemals von einem Verlag veröffentlich wird. Noch ein finanzielles Standbein, das so unbeständig ist wie die Arbeit als Drehbuchautor kann und will ich mir aktuell nicht leisten. Deshalb liegt mein Fokus im neuen Jahr ausschließlich auf dem Schreiben. Wenn ich zwischendurch Zeit haben sollte, in meiner Freizeit an einem Spiel weiterzuarbeiten: Schön. Aber es hat keine Priorität.

Es gab im Sommer eine Reise nach Wien, die sich für dieses Ziel hervorragend angeboten hätte: Eine einwöchige Reise an einem Ort mit einer festen Unterkunft – besser geht es in der Hinsicht nicht. Trotzdem bin ich mit dem Vorhaben gescheitert und zwar am allgemeinen Modegeschmack.

Um auf Reisetaschen und Rucksäcke zu verzichten, wollte ich Cargo-Shorts und eine leichte Weste mit wenigen Taschen tragen (nicht so wie diese hier, sondern wesentlich schlichter). Solch eine Weste hatte ich sogar gefunden, auch wenn die eher bescheiden an mir aussah, weshalb ich sie letztlich doch nicht gekauft habe. Allerdings gestaltete sich die Suche nach der passenden Cargo-Shorts als Albtraum.

Wer es nicht weiß: Eigentlich hasse ich Shopping und möchte es stets möglichst schnell über die Bühne bringen, wenn es doch mal nötig ist, etwas zu kaufen. Damit ich es auf ein Minimum beschränken kann, nutze ich eine Uniform-Wardrobe und kaufe vorzugsweise bei denselben Unternehmen, wenn ich einmal ein passendes Modell für meine Zwecke gefunden habe.

Für die Cargo-Hose habe ich online exakt ein Modell gefunden, das gepasst hätte, aber es war ausverkauft. Doch davon wollte ich mich nicht verunsichern lassen und wagte mich in meine persönliche Hölle: Einkaufszentren. Zahlreiche erfolglose Versuche später gab ich auf. Denn ich hatte bereits einen ganzen Nachmittag darauf verwendet und mir war meine Zeit schlicht zu schade. Abgesehen davon empfinde ich den Modegeschmack von 2024 als Zumutung.

Also reiste ich letztlich mit einem Rucksack – ja, mit nur einem. Der hatte allerdings auch nicht alle Kriterien erfüllt, weshalb ich ihn direkt nach der Reise bereits wieder verkaufte. Entsprechend ist mein Ziel, komplett ohne Gepäck zu reisen, hinfällig. Mir ist es das schlicht nicht wert.

Aktuell hat es sich jedoch wenig umgewandelt: Nunmehr möchte ich nur mit einem Rucksack unterwegs sein. Auch hier habe ich bisher kein Modell gefunden, was alle meine Anforderungen erfüllt. Deshalb möchte ich aktuell einen eigenen Rucksack nähen. Wann genau ich dazu kommen werde, kann ich gerade noch nicht absehen. Fortsetzung folgt.

Wie schon zu Beginn des Beitrags angekündigt, möchte ich meine Zielsetzung an sich verbessern. Das bedeutet einerseits, die Zielbedingung zu präzisieren: Wann genau habe ich das Ziel erreicht? Außerdem möchte ich nach Möglichkeit externe Faktoren, die Einfluss nehmen, eliminieren.

Das mit dem externen Druck ist eine äußerst diffizile Angelegenheit. Ursprünglich nahm ich an, dass es schon ausreichen würde, meine Vorhaben öffentlich zu machen. Dann durfte ich jedoch eine neue Seite an mir entdecken, nämlich eine äußerst manipulative. Mein Gehirn ist ein Meister darin, zwischen realem externen Druck und falschem externen Druck zu unterscheiden. Dazu zwei Beispiele:

Wenn ich bei einer Telenovela oder einer Daily Soap arbeite, gibt es einen vorgegebenen Rhythmus. Jede Woche müssen in jedem Arbeitsschritt fünf Folgen fertig gestellt werden. Dahinter verbirgt sich eine Maschinerie, in der sämtliche Abteilungen darauf angewiesen sind, dass die anderen Abteilungen möglichst reibungslos funktionieren – wie Zahnräder die ineinandergreifen. Wenn ich hier eine Deadline reiße, leiden viele andere Menschen darunter und können nicht arbeiten. Die Maschinerie gerät ins Stocken. Die Produktionsfirma verliert sehr viel Geld. Also setze ich aufgrund des externen Drucks alles daran, damit ich die Fristen einhalte.

Wenn ich mir hingegen selbst Ziele setze und es überhaupt keine Konsequenz hat, wenn ich diese nicht erreiche – abgesehen von meiner persönlichen Unzufriedenheit – funktioniert dieser externe Druck, auch dann nicht, wenn ich es öffentlich mache. Denn dann denke ich in Momenten, in denen meine Willensstärke ausgelaugt ist: Wen interessiert es, ob ich meine willkürlich gesetzten Ziele erreiche oder nicht? Ob ich nun einen neuen Prototypen für ein Spiel entwickle oder nicht, hat keinerlei Konsequenz, denn es erwartet niemand von mir – außer mir selbst. Anders verhält es sich, wenn andere Menschen gezielt danach fragen oder ich eine intrinsische Motivation habe.

Das zeigt sich sehr gut beim Marathon-Training. Nachdem ich 2023 meinen ersten Marathon erfolgreich absolviert hatte, wusste ich bereits, dass ich es schaffen kann. Das hat sich neben der wegen Arbeit ohnehin schon knapperen Zeit als im Vorjahr in 2024 wesentlich auf mein Training ausgewirkt. Um eine bessere Zeit zu laufen, hätte ich viel früher mit dem Training anfangen und häufiger trainieren müssen. Das war aber arbeitsbedingt nicht drin. Trotzdem trug meine intrinsische Motivation dazu bei, dass ich wesentlich mehr trainierte, als wenn ich das Ziel Marathon nicht gehabt hätte. Da ich einen extern gesetzten Termin für den Marathon hatte, gab es für mich keine Möglichkeit, mich aus meinen mindestens drei Trainingseinheiten pro Woche rauszureden.

Deshalb möchte ich künftig einen stärkeren Augenmerk auf meine intrinsische Motivation legen: Was treibt mich an, Ziele zu verfolgen, auch wenn ich keinen externen Druck habe?

Das Ziel des Marathons war darüber hinaus ein hervorragender Katalysator für ein System: Die Tatsache, dass ich einen fixen Termin vor Augen hatte und wusste, welche Trainingseinheiten ich vorher absolvieren musste, um den Marathon überhaupt zu schaffen, zwang mich dazu, wöchentlich drei Trainingseinheiten einzuplanen und auch umzusetzen.

Deshalb frage ich mich, wie ich solche Systeme auch für meine anderen Ziele etablieren kann. Ein essentieller Punkt hierbei besteht in Routinen und der Disziplin, diese auch beizubehalten. Mir fällt es vor allem schwer, abends rechtzeitig schlafen zu gehen, um dann auch alle Routinen für den nächsten Tag so durchzuziehen. Hier möchte ich also an mir arbeiten.

Wie genau ich das anstelle und welche Systeme ich wie nutzen werde, habe ich für mich selbst zwar noch nicht herausgefunden. Klar erscheint mir jedoch, dass ich Abstriche bei meinen Ansprüchen an mich selbst machen werden muss – so viel habe ich in den letzten Jahren gelernt.

Deshalb und angesichts der Tatsache, dass ich meistens nicht ausreichend Zeit und Energie für alle meine Ziele finde, ohne meine Gesundheit aufs Spiel zu setzen, reduziere ich meine Vorhaben für das neue Jahr. Um es mit den Worten einer früheren Dozentin zu sagen: Man muss sich selbst auch eine Chance geben, zu gewinnen.

Wer schon länger mitliest, weiß, dass ich gern höher ziele, um höher zu treffen. Leider habe ich mich damit in der Vergangenheit häufiger ins Scheitern verbannt, weil ich neben Alltag vor allem einen Aspekt nicht mitgedacht habe: Ich bin keine Maschine. Dem möchte ich deshalb fortan stärker Rechnung tragen.

Darüber hinaus weise ich meine Ziele verschiedenen Arealen zu. Hintergrund ist, dass ich mir meine Ziele oft nicht nur qualitativ, sondern auch quantitativ zu hoch stecke; sprich: mir zu viel vornehme. Dem wirke ich einerseits entgegen, indem ich nicht nur die Anzahl der Ziele insgesamt reduziere (drei statt fünf wie im Vorjahr), sondern zunächst die drei Bereiche in meinem Leben festlege, die mir am wichtigsten und dringlichsten erscheinen, bevor ich entscheide, welches Ziel ich jeweils setze.

Diesen Bereich setze ich bewusst an erste Stelle. Selbstverständlich bin ich mir bewusst, dass meine Gesundheit nicht ausschließlich in meinen Händen liegt. Wie kann ich hier also überhaupt ein Ziel setzen, dass realistisch erreichbar ist? Meine Antwort: Indem ich mich auf das fokussiere und priorisiere, was ich für meine Gesundheit tue. Konkret mache ich das heuer an folgenden Parametern für mich fest:

Bevor ich mich jetzt in unrealistische Messwerte verliere, setze ich die Latte niedrig an: Tatsächlich würde es mir schon reichen, wenn ich im Kontrollzeitraum durchschnittlich zwischen 6,25 und 7,5 Stunden schlafe.

Ein gesundes Sozialleben steigert Wohlbefinden, Gesundheit und Lebenserwartung. Grund genug, darauf mehr Wert zu legen. Jede Woche möchte ich deshalb im Kontrollzeitraum zumindest mit mindestens einem Herzensmenschen reden (nicht nur sprechen!) oder anderweitig Zeit verbringen. Dabei möchte ich anmerken, dass ich explizit meinen Partner ausschließe, weil wir zusammen leben und unsere gemeinsamen Rituale haben. Das hier angesprochene Sozialleben soll sich explizit auf Herzensmenschen beziehen, mit denen ich regulär nicht in einem Haushalt wohne.

Einen Marathon werde ich heuer zwar nicht laufen, aber: Drei Trainingseinheiten pro Woche strebe ich im Kontrollzeitraum weiterhin an.

An sich bin ich mit meiner Ernährung zufrieden, aber ich würde auch hier gern mehr Routine reinbringen und allem voran mehr selbst zubereiten und weniger auswärts essen – im Rahmen der Möglichkeiten, denn bei fünf Mahlzeiten am Tag erweist sich das als nicht so einfach. Im vergangenen Jahr habe ich gemerkt, wie schwer es mir teilweise fällt, in Routinen zurückzukehren, wenn sich meine Lebensumstände ändern.

Deshalb möchte ich hier einen wöchentlichen Speiseplan erarbeiten, auf den ich jederzeit zurückgreifen kann und der es mir einfach macht, in eine Koch- und Backroutine zurückzukehren.

Meine Erfahrung zeigt mir, dass ich aktiv regelmäßig Ruhe in meinen Alltag einbauen sollte, denn sonst wird sie mir wie von Geisterhand genommen. Dabei meine ich jedoch nicht nur einen Ruhetag, sondern auch Ruhezeiten außerhalb des Schlafes. Am besten klappt das bei Meditation, ziellosem Spazieren und Lesen. Konkret heißt das:

• Jeden (Arbeits-)Tag im Kontrollzeitraum mindestens eine Stunde für Meditation, Spaziergänge oder Lesen.
• Jede Woche im Kontrollzeitraum mindestens einen Tag ohne Pläne.

Nachdem ich im vergangenen Jahr, meine Zeit als Junior Storyliner bei der Telenovella abgeschlossen habe, steht für mich der Schritt in die Selbstständigkeit an. Drehbuchautor*innen gehören den freien Berufen an. Deshalb gibt es hier einige Besonderheiten, die für reguläre Selbstständige so nicht gelten. Es ist komplex. Unabhängig davon steht jedoch die Frage im Raum, was hier eigentlich erfolgreich bedeutet. Menschen mit Hintergrund in BWL würden jetzt wahrscheinlich eine bestimmte Summe x nennen, die sie einnehmen wollen. Doch dafür liegt das viel zu stark außerhalb meiner Hand. Außerdem kann ich auch noch nicht absehen, ob ich ausschließlich freiberuflich arbeiten werde. Deshalb orientiere ich mich an einem anderen Aspekt: Risikostreuung.

Bis Ende des Jahres strebe ich mindestens drei verschiedene zahlende Kund*innen an, um mich weniger abhängig zu machen.

In vielerlei Hinsicht bin ich mit meinen Bildungsfortschritten schon zufrieden: Kinoabo sei Dank schaue ich sehr regelmäßig Filme. In der Sprachlern-App lerne ich im Gegensatz zu VHS-Zeiten täglich regelmäßig. Nur beim Lesen von Büchern hapert es etwas. Bevor ich aber mein Buchembargo aufhebe, gilt es, noch einige Dutzend Bücher zu lesen. Deshalb versuche ich es heuer mit einem Leseplan: Dabei plane ich nicht nur täglich Zeit für Lektüre ein, sondern teile jedes Buch rechnerisch auf den angesetzten Zeitraum auf und errechne ein tägliches Lesevorhaben. Bisher klappt das mit Pufferzeiten ganz gut. Da wäre es natürlich verlockend, direkt ein höheres Ziel zu stecken. Aber ich kenne mich. Der Trick besteht oft darin, die Schwelle so niedrig wie möglich anzusetzen, um überhaupt ins Machen zu kommen. Der Rest kommt dann Stück für Stück – oder in diesem Fall: Seite für Seite.

Deshalb möchte ich bis Ende des Jahres mindestens 12 Bücher fertig lesen. (Hintergrund ist, dass ich auch noch einige angefangene Bücher habe, die ich noch beenden möchte.)

Falls du über den Begriff des Kontrollzeitraums gestolpert sein solltest: Diesen habe ich bewusst verwendet. Es geht hier zwar um meine Ziele für das Jahr, aber in meinem eigenen Interesse möchte ich mich gar nicht unnötig unrealistischen Erwartungen an mich selbst aussetzen. Denn – richtig! – ich bin keine Maschine!

Im Winter tue ich mich eher schwer. So richtig in die Gänge komme ich erst im März, weshalb der 01.03. für mich das bessere Startdatum ist als 01.01., an dem man doch ohnehin noch total übermüdet und Carb-komatös losstolpert. Dann hat man auch noch etwas Zeit, um sich zu ordnen und vorzubereiten. Immerhin soll der Einstieg einfach sein! Im Dezember läuft bei mir im Grunde ebenso wenig wegen des ganzen Feiertagsdrumherums wie während Urlaub und Krankheit.

Deshalb lasse ich diese Zeiträume bewusst bei meiner Erfassung außen vor und messe lediglich vom 01.03. bis 30.11. exklusive Urlaubs- und Krankheitszeiten.

Außerdem liste ich keine Ziele mehr für meine Hobbys, Interessen und (außerberuflichen) Leidenschaften wie in früheren Jahren: Keine erwarteten Prototypen für Spiele! Keine Zielmarke dafür, wie viele Rezepte und Blogbeiträge ich gern umsetzen würde! Keine Liste an Projekten, die ich privat im Jahr umsetzen möchte! Und versteht mich nicht falsch: All das würde ich so gern in vollem Umfang tun.

Doch ich möchte meine Hobbys, Interessen und Leidenschaften privat bewusst von meiner Lohnarbeit abkoppeln. Klar macht das alles auch Arbeit. Aber ich möchte nicht, dass es sich wie ein Nebenjob anfühlt. Stattdessen möchte ich Dinge privat spielerischer und ergebnisoffen angehen. Wenn ich jedoch für sämtliche Bereiche meines Lebens Zielmarken setze, werde ich im Ehrgeiz mit mir selbst direkt so verbissen, dass ich mir den Spaß an der Freude rasch selbst nehme. Davon zeugen zumindest meine Ziel-Rapporte der letzten Jahre, wenn ich sie mir heute durchlese. Deshalb lasse ich an dieser Stelle los und hebe mir meinen Ehrgeiz lieber für die Bereiche auf, wo es darauf ankommt. Was ich dann noch privat gewuppt bekomme (oder eben auch nicht), möchte ich aber entspannt angehen.

Jetzt interessiert mich, welche Ziele du dir für 2025 gesetzt hast – falls du das hast! Oder bist du womöglich Team Anti-Ziele? Teile es gern in den Kommentaren!

Alles Liebe
Philipp

Dieser Beitrag ist Teil der Reihe Ziel-Rapporte.