Es ist so weit: Zeit für die üblichen Vorsätze! Mehr Sport, weniger Internet und neue Rituale rund ums Sparen, Ausgeben, Ausgehen, Konsumieren und Prokrastinieren. Ist dir schon mal aufgefallen, wie oft letztlich bei der Umsetzung Ausnahmen im Weg stehen? Ich finde gefühlt tagtäglich welche. Und heute mache ich Schluss damit.

Ganz gleich ob nun ein Jahresmotto, eine Mehr- und Weniger-Liste, bewusstes Kein-Plan-Haben oder klassische Gute Vorsätze herhalten: Ständig schleichen sich Ausnahmen ein. Ein paar Beispiele:

• Eigentlich wolltest du dieses Jahr keinen Neukauf tätigen, doch der Laserdrucker, den du schon immer haben wolltest, ist gerade im Preis reduziert. Und du schreibst ja auch gerade deine [passenden Titel einfügen] – Arbeit und musst ohnehin viel drucken. Da ist der neue Drucker im Vergleich zum ständigen Copy-Shop-Gerenne doch auch viel günstiger.
• “Weniger Stress, mehr Zeit für mich” prangt auf deiner Liste am Kühlschrank. Der Alltag gestaltet sich leider anders. Neues Projekt auf Arbeit und du bist auch noch Projektmanager. Eine echte Ehre! Deine wenige Freizeit nutzt du, wenn nicht gerade ein Kollege wegen des Projekts anruft, um mit Freunden und Verwandten zu chatten, die du doch letztes Jahr schon besuchen wolltest. So verstreicht ein Tag nach dem anderem. Zeit für dich hattest du nicht so recht, obwohl du allein warst. Aber morgen wird alles anders. Ganz bestimmt!
• Letztes Jahr war mega-stressig. Deshalb machst du dieses Jahr gar nicht erst Pläne, sondern nimmst alles, wie es kommt. Du entscheidest spontan. Klar, können wir uns treffen. Ich habe Zeit. Wie wäre es mit kommenden Montag? Ach ne, da habe ich schon was vor. Die – vielleicht die Woche darauf?

Mit geht es selbst mit Ausnahmen nicht anders. Denn ich strebe ein gesundes Leben an. Deshalb achte ich darauf, was ich zu mir nehme. Außer…

Außer es handelt sich um Süßigkeiten und alkoholische Getränke. Denn ich bin Genussmensch und mag Torten, Kuchen, Schokolade, Wein, … Die Liste ist schier endlos. Tagtäglich hat jemand Geburtstag und man könnte Kuchen naschen und anstoßen. Schließlich soll man Feste ja so feiern, wie sie fallen. Also feiern wir feste. Doch wo ist das Besondere, wenn es zum Alltag wird?

Durch diverse Fastenaktionen und mehr Achtsamkeit bin ich auch schon sensibilisiert. Und trotzdem holen mich die beiden Laster immer wieder ein.

Geht’s eigentlich noch? Du brauchst dir doch gar keine Sorgen machen bei deinem Körper!

Das höre ich öfter. Doch gerade weil ich weiß, was Süßes und Alkohol mit meinem Körper anstellen, widerspricht es meiner Einstellung zum Leben.

Ausnahmen bestätigen doch die Regel.

Insofern sie nicht zur Regel werden, was sie leider zu häufig tun.

Menschen, die nie genießen, werden ungenießbar.

Und wenn ich Genussmittel nicht mehr genieße?

Ich habe bereits Stunden damit zugebracht, über eine Lösung zu grübeln, die für mich mit meinen Werten vereinbar ist, ohne gesellschaftlich ausgegrenzt zu sein. Denn machen wir uns nichts vor: Zucker und Alkohol sind gesellschaftlich anerkannte Drogen. Wer da nicht mitspielt, ist schnell außen vor.

Radikalismus ist häufig auch gar nicht gesund (besonders politisch nicht). Deshalb raten vielen zum Sündentag oder zu Jokern. Das wiederum stellt mich vor das gleiche Problem wie zu Beginn: Welche Dosierung ist die richtige?

Deshalb nutze ich Radikalismus als Werkzeug, um (hoffentlich) die Tugend zwischen den Extremen für mich zu finden.

Auch über die Dauer habe ich bereits nachgedacht. Angefangen habe ich bei einem Jahr. Allerdings kann in einem Jahr so viel passieren (siehe mein Entscheidung, länger in Jerusalem zu bleiben), dass es für mich kaum Sinn ergibt, für ein Jahr zu planen. Andererseits möchte ich die Sache auch nicht zu lasch angehen.

Ich möchte für mich herausfinden, ob und welche positiven Auswirkungen der Verzicht von Zucker und Alkohol auf mein Leben hat. Deshalb beginne ich mit einem Monat und verlängere nach Abo-Prinzip.

Die Regeln:

• kein Alkohol
• kein Zusatzzucker [sprich: kein raffinierter Zucker, kein extrahierter Fruchtzucker, keine Sirupe, Dicksäfte oder Fruchtsäfte, nur frische Früchte]

Abseits meiner bisherigen Erfahrungen habe ich keine Ahnung, welche Ergebnisse mich erwarten. Natürlich werde ich hier darüber berichten.

Wie schaut es bei dir aus? Wie hart bist du mit deinen Vorsätzen? Wo machst du Ausnahmen? Wo werden sie zu viel? Schreib es in die Kommentare!

Ein erfolgreiches und allem voran glückliches neues Jahr!

Philipp

Dieser Beitrag ist Teil der Reihe Zuckerfrei(er) leben.