Analoge Freuden im Sommer

Das bunte Laub an den Bäumen und die zunehmend kürzeren und dunkleren Tage sprechen ein eindeutige Sprache: Es ist Herbst! Grund genug also, sich die analogen Freuden des Sommers noch einmal vor Augen zu führen:

  1. Ausflüge mit Freund_innen 🏕️
    Der Sommer ging los – nämlich mit einem Wochenendausflug innerhalb meines Freundeskreises in die Böhmische und Sächsische Schweiz sowie nach Görlitz. Mag ich ja alles sehr gern. Doch damit nicht genug: Mit anderen Freunden gab es noch weitere Ausflüge. Quality Time wie sie im Buche steht – auch wenn wir (dieses Mal) nicht zelten waren.
  2. Paddeln 🛶
    Zu zwei Anlässen waren wir außerdem Paddeln – einmal die Elbe entlang und einmal in Form eines neuen potentiellen Hobbys, dass im Grunde zwei meiner liebsten Freizeitbeschäftigungen kombiniert: Packrafting kombiniert Wandern mit Paddeln und ich mag’s total!
  3. Geburtstagsfeier 🥳
    Außerdem wurde ich im Sommer 35 Jahre alt. Fühlt sich null so an, doch mein Reisepass lügt nicht. Zur Abwechslung und anlässlich des halben Jubiläums beschloss ich, heuer ausgiebig zu feiern. Das gelang mir auch ganz gut. Denn um es mit den Worten meines Partners zu sagen: Diese Geburtstagsfeier ging weiter und weiter. Grund dafür ist, dass all die Menschen, die mir wichtig sind, so großflächig verteilt sind, dass es quasi unmöglich beziehungsweise umständlich ist, alle an einem Ort zu versammeln. Also feierte ich einfach mehrfach. Das hat sich gut angefühlt. Und so groß feiert man ja nicht jedes Jahr.
  4. Ausgedehnte Zugreisen 🚞
    Bekanntermaßen verreise ich am liebsten mit dem Zug. Will man damit von Berlin in die Schweiz, entstehen dabei rasch mehrstündige Zugreisen. Das genieße ich total, weil ich so schon während der Anreise entspannen kann, während die Landschaft wortwörtlich an mir vorbeizieht. Zugegeben: Das funktioniert mit einer Direktverbindung ohne Umstiege in einem Fernverkehrszug am besten.
  5. Berge 🏔️
    Auch kein Geheimnis: Die Berge sind “meine Welt”. Entsprechend aufgeblüht bin ich auch, als wir durch die Schweizer Berge gewandert sind. Wahrscheinlich würde ich die Berge auch ganz ohne Wandern genießen können. Denn allein ihr Anblick versetzt mich stets in Ekstase!
  6. Schwimmen in der Natur 🏊‍♂️
    Dazu boten sich heuer im Sommer zahlreiche Möglichkeiten: Ob im Bergsee, dem Zürcher See, dem Flussbad der Limmat oder der Talsperre in meiner Erstheimat – mein Schwimmbilanz kann sich heuer sehen lassen.
  7. Wohnen wie die Reichen ✨
    Wahrscheinlich wohnen die Reichen noch viel luxuriöser, aber für mich hat es sich bereits so angefühlt: In Zürich auf dem Hausberg, entlegen von Straßenverkehr, mit eigenem Bahnhof, eigener Sauna und Blick über die Stadt. Was will man mehr?
  8. Schlemmen in Häppchen 🍱
    Na, eine Sache gäbe es da vielleicht doch noch: Schlemmen. Weil es im Sommer aber heiß ist und man ohnehin nicht so viel Appetit hat, macht man das eben in kleinen Portiönchen – beispielsweise in Form von Luxembürgerli und Pralinen.
  9. Zirkus ohne Tierleid 🎪
    Zum Geburtstag bekam ich unter anderem Karten für den Cirque du Soleil geschenkt. Während ich großer Fan von Akrobatik jeglicher Art bin, mag ich vermeintliche Kunststücke mit Tieren überhaupt nicht. Denn wenn man ehrlich mit sich selbst ist, handelt es sich dabei nicht um Kunst, sondern Tierquälerei. Wie gut, dass der Cirque du Soleil komplett ohne Tiere auskommt und sich auf den akrobatischen Teil beschränkt.* So konnte man die Show genießen und was soll ich sagen: Das war wirklich magisch!
  10. Escape Room 🗝️
    Ebenfalls zum Geburtstag bekam ich einen Abend im Escape-Room geschenkt. Toll, wie viel Mühe und Detail in solch ein Rätsellabyrinth gesteckt wird. Wir sind entkommen und haben uns dabei offenbar gar nicht mal so schlecht angestellt.
  11. Musical 🎭
    Hier könnte eigentlich auch eine Oper stehen, denn wir waren in St. Gallen zur Premiere von Aida, was ebenfalls ein spektakuläres Erlebnis war. Emotional mitgenommen hat mich das Musical Wir sind am Leben jedoch wesentlich mehr. Außerdem habe ich seitdem ganz viele Ohrwürmer daraus, die mich jederzeit mit Energie aufladen. Das gilt freilich nicht für jedes Musical, aber dieses würde ich als das beste, das ich bisher gesehen habe, bezeichnen. Und generell finde ich an dieser Form des Musiktheaters toll, dass es Geschichte mit Schauspiel, Tanz sowie Musik verbindet und damit rasant verdichtet Gefühle übermittelt. Bei Aida habe ich hingegen gelernt, was Seifenopern mit Opern gemeinsam haben: Das lange Ziehen von Gefühlen. Und eigentlich auch allen anderen Sätzen. Noch nie habe ich erlebt, dass es für einen Zweizeiler eine Minute braucht. Ach, und heiß und stickig war es in der Oper auch. Gründe genug also, warum das Musical die größere Freude war.
  12. Hochzeit 💍
    In Tel Aviv waren wir zur Hochzeit meiner Quasi-Schwärgerin geladen. Obwohl ich nach wie vor Vorbehalte gegenüber Ehe hege, empfand ich es als sehr freudige Veranstaltung in sonst eher düsteren Zeiten.
  13. Sonnenuntergang im Meer 🌊
    Ebenfalls in Tel Aviv kam ich dann doch auch in den Genuss von Meer. Genauergesagt: Weil es tagsüber oft nicht auszuhalten war, bin ich gern abends noch mal ins Wasser, habe meine Bahnen gezogen und schließlich noch den Sonnenuntergang bewundert. Aber die Wellen allein faszinieren mich auch unabhängig von der Tageszeit.
  14. Bahai-Gärten ⛲️
    Schon lang wollte ich einmal die Bahai-Gärten in Haifa bewundern. Zwei Mal war ich schon da – jeweils ausgerechnet an einem Tag, an dem sie geschlossen haben. Anlässlich meines Geburtstags hat mich mein Partner damit überrascht. Prinzipiell stehe ich Religion zwar kritisch gegenüber, allerdings empfinde ich das Bahaitum bisher als die liberalste und humanistische Religion, die mir untergekommen ist. Und ihre Gärten sind wirklich fantastisch!
  15. DIY-Kunst im Museum 🏛️
    Erfahrungsgemäß brauche ich ewig in Museen, um mir alles genau anzuschauen. In Kunstmuseen gern noch einmal mehr. Einen neuen Twist bekommt es aber, wenn man stattdessen einfach eingeladen wird, selbst Kunst zu betreiben. Spoiler: Auch damit kann ich Stunden verbringen und habe sehr viel Freude dabei!
  16. SUP 🏄‍♂️
    Außerdem kamen wir in den Genuss, Stand-up-Paddling auszuprobieren. Für die sonst so faszinierenden Wellen hat mein Gleichgewichtssinn dann doch nicht so recht genügt, aber ich empfand es insgesamt als sehr angenehmes Ganzkörper-Workout.
  17. Paddle 🎾
    Klingt erstmal feucht, ist aber wohl ein neuer Trendsport, der mir von Freunden in Leipzig nähergebracht wurde. Feucht kann es trotzdem werden, wenn man ins Schwitzen kommt. In jedem Fall ein spaßiger Sport!
  18. Fermentation 🥒
    OK, letztes Event im Rahmen meines Geburtstags, versprochen! (– zumindest für dieses Jahr) Von lieben Freundinnen habe ich einen Fermentationsworkshop geschenkt bekommen. Tolle Idee, auf die ich sonst wahrscheinlich nie selbst gekommen wäre. An einem Nachmittag lernten wir also anhand von fermentierten Gurken und Kimchi, wie das Grundprinzip funktioniert. Seitdem sind wir angefixt, noch mehr zu fermentieren. Einzig die Platzfrage ob der ganzen Gläser ist noch ungeklärt.
  19. Sonnenfinsternis 🌞
    An diesem Großereignis kam wohl niemand vorbei. Es lohnt sich auf jeden Fall, schon mal Schutzbrillen für das kommende Jahr zu besorgen, denn dann gibt es noch einmal eine Chance auf eine partielle Sonnenfinsternis. Andernfalls riskiert man, dass die Stimmung – wie bei uns – kurzfristig im Keller ist, weil es NIRGENDS mehr Schutzbrillen gibt. Zum Glück gibt es nette Menschen, die ihre Brillen teilen. So war die Stimmung direkt wieder ausgelassen.
  20. Speiseeis 🍨
    Selbstredend darf dieser Punkt auf der Liste der analogen Freuden für den Sommer nicht fehlen!

Welchen analogen Freuden hast du im Sommer gefrönt? Teile sie gern in den Kommentaren.

Alles Liebe
Philipp

*In meinen Augen sollte das eine Auflage für alle Zirkusse sein, zumal ich Tiernummern wirklich keinerlei Unterhaltungswert abgewinnen kann.

Gesunde Gewohnheit Nr. 6: Sport treiben

Im August war ich sehr unzufrieden damit, wie es mit meinen sportlichen Zielen lief. Entsprechend hielt ich es für angebracht, meiner körperlichen Ertüchtigung im Rahmen einer gesunden Gewohnheit zumindest einen Monat intensiverer Aufmerksamkeit zu widmen. So lief es damit.

Ende Juli befand ich mich bei traurigen 46 Sporteinheiten für das Jahr. Wie sollte ich so auf die angestrebten 125 Male kommen, wenn es so weiterginge? Also war klar: Ich muss die Frequenz meiner Einheiten erhöhen.

Bisher war das stets leichter gesagt als getan. Prinzipiell reche ich mit mindestens drei Sporteinheiten pro Woche. Doch seitdem ich nicht mehr aktiv im Marathon-Training stecke, gestaltet es ich schwieriger, als mir lieb ist. In der Realität kam ich eher auf anderthalb, weil ständig etwas dazwischenfunkte: Reisen, Vor- und Nachbereitung für ebendiese, Krankheit, keine Zeit wegen Arbeit et cetera. Doch wie heißt es so schön: Wer will, findet Wege. Wer nicht, Gründe.

Deshalb setzte ich mir für August als Ziel, mindestens 20 Sporteinheiten zu absolvieren. Für gewöhnlich gehe ich zwar auf 80% der Tage eines Monats. Das erschien mir jedoch unrealistisch, weil ich erst am 05. August nach Deutschland zurückkehrte. Entsprechend wandte ich Pareto auf die verbleibenden Tage an.

Bei der Definition von “Sporteinheit” bin ich ziemlich flexibel. Spaziergänge und reine kurze Dehnübungen werte ich nicht. Aber über Wanderungen, Schwimmen, Kraftübungen in verschiedenen Ausführungen, Packrafting und Paddle (nicht zu verwechseln mit Paddeln) war die Bandbreite im August insgesamt ziemlich groß. Genau diese Bandbreite hilft mir auch dabei, bei der Stange zu bleiben.

Bei der Anzahl der Sporteinheiten legte ich mit 20 eine Punktlandung hin. Stand Ende August liege ich somit bei 66. In den übrigen vier Monaten die übrigen 59 zu schaffen, scheint nun wesentlich greifbarer. Insofern würde ich den Fokusmonat auf Sport als vollen Erfolg bezeichnen. Jetzt heißt es für die kommenden Monate nur: Dran bleiben!

Wie steht es bei dir um den Sport? Wie bleibst du bei der Stange? Und wie schaffst du ausreichend Raum für Sport im Alltag? Teile deine Tipps gern in den Kommentaren.

Alles Liebe
Philipp

Unser Herz ist in Gaza gefangen

Drei Jahre ist es her. “Schon” möchte man fast sagen. Doch dafür fühlt es sich noch zu frisch an. Und aktuell ohnehin.

Der Terrorangriff der Hamas auf Israel am 07. Oktober 2023 hat weitaus mehr Elend verursacht, als es auf den ersten Blick scheint. Genauer: Er tut es immer noch. Auf dem Papier ist oft von 1200 Todesopfern und 250 Geiseln die Rede. Doch diese analytischen, gerundeten Zahlen ignorieren das tatsächliche Leid aus der Folge des 07. Oktober:

  • Die Überlebenden des Angriffs werden für den Rest ihres Lebens ein Trauma mit sich tragen.
  • Die Angehörigen der Todesopfer und der Überlebenden werden nie mehr in ihr gewohntes Leben zurückkehren.
  • Jüdische Menschen weltweit fühlen sich nicht mehr sicher, weil sie in den letzten drei Jahren erlebt haben, dass kein Staat dieser Welt die von ihnen dringend benötigte Sicherheit leisten kann – weder Israel selbst, noch in der übrigen Welt, wo Antisemitismus seitdem so stark aufkeimt wie seit dem Holocaust nicht mehr.
  • Gleichzeitig erfahren arabische, insbesondere palästinensische, Menschen in den christlich geprägten Regionen der Welt einmal mehr, welche starken rassistischen Ressentiments nach wie vor bestehen

Doch der 07. Oktober hat im Nahen Osten eine Gewaltspirale ausgelöst, die weit über die Grenzen Israels hinausgeht:

  • Allein im Gazastreifen wird zumindest von mehreren Zehntausenden Kriegsopfern ausgegangen.
  • Seit dem Aufflammen des Konflikts, wurden von Siedlern Dutzende gewaltvolle Überfälle auf palästinensische Menschen im Westjordanland verübt – oft mit Todesfolge.
  • Außerdem strahlt der Konflikt in die benachbarten Länder ab, wo er ebenfalls Opfer fordert.

Drei Jahre nach dem 07. Oktober sind die Brandspuren des Nahostkonflikts deutlicher sichtbar denn je: Neuer Schmerz auf allen Seiten. Neue Traumata, die über Generationen hinweg vererbt werden. Neue Feindseligkeiten, die unüberwindbar erscheinen.

Das kommt naturgemäß die Frage auf, wozu wir all dieses Leid eigentlich in Kauf nehmen.

Vor zwei Jahren erwarb ich aus Solidarität mit den Opfern und Geiseln den Anhänger aus dem Titelbild. Vor etwa einem Jahr verschwand er in einer Schublade. Das hatte zwei Gründe:

  1. Alle Geiseln wurden an Israel überreicht. Also gab es keinen Grund mehr, “Bring them home – now!” zu rufen.
  2. Die aufgeladenen Debatten erhitzten sich so stark, dass ich mich sogar als Nicht-Jude oft eingeschüchtert fühlte.

Dabei ist der wichtigste Aspekt dieses Anhängers relevanter denn je.

Protestschilder
Protestschilder auf dem Habima-Platz am 01.08.2026.

Im Sommer war ich aus familiären Gründen in Tel Aviv. Auch wenn die Proteste aus der medialen Berichterstattung verschwunden sind; sie finden weiterhin statt. Vor Ort wird deutlich: Die Bevölkerung hat es satt mit ihrer Regierung. So liest man auf Protestschildern unter anderem:

Im Iran
Im Libanon
In Gaza
KOMPLETTES
VERSAGEN!

[be-Iran
be-Lebanon
be-Aßa
kischalon
muchlat!]

באיראן
בלבנון
בעזה
כישלון
!מוחלט

In persönlicheren Gesprächen dauert es nicht lang, bis man begreift, wie viele Männer in der Bevölkerung Israels bereits in Gaza Reserve verrichten mussten und müssen – und nach wie vor mit ihren Erlebnissen dort zu kämpfen haben. Auch hier stellt sich die Frage: Wofür nimmt man das in Kauf, wenn sich letztlich nichts ändert und im Gazastreifen weiterhin zwei Millionen Geiseln leben? Viele geben Bibi die Schuld am 07. Oktober und dem daraus folgenden Krieg. Sie sind sich einig: Es müssen sich im Land einige Dinge grundlegend ändern. Insofern blicken gerade viele Menschen hoffnungsvoll auf die Wahlen Ende Oktober.

Zumindest auf kommunaler Ebene wurde in den palästinensischen Gebieten im April gewählt – das erste Mal seit 20 Jahren. Mit 23% Wahlbeteiligung ist die Wahl kaum repräsentativ. Im kriegsgeplagten und zerbombten Gazastreifen war es lediglich in einem Ort möglich, überhaupt zu wählen. Wahrscheinlich dürfte den Menschen dort jedoch das nackte Überleben gerade wichtiger sein als Wahlen.

Auf beiden Seiten ist fraglich, ob wirklich Veränderung kommen wird. Beide Seiten werden von Extremisten regiert und instrumentalisiert. Beide Seiten sind seit Generationen vom Nahostkonflikt traumatisiert. Beide Seiten finden keine Ruhe. Für beide Seiten gilt der hebräische Satz des Anhängers mehr denn je.

Denn auf Hebräisch steht auf dem Anhänger etwas ganz anderes als auf Englisch. Etwas, das ich aus Mitgefühl nach wie vor guten Gewissens rufen kann:

Unser Herz ist in Gaza gefangen.

[ha-lev schelanu
schavui be-aßa]

הלב שלנו
שבוי בעזה

Deshalb gilt mein Gedanken an diesem Tag allen Menschen, die wegen des 07. Oktobers Leid erfahren haben und weiterhin erfahren – unabhängig von ihrem Geburtsort.

Wohin des Weges, Deutschland?

Zack – wieder ein Sommer vorbei. Einer, der uns mehr denn je vor Augen führt, dass menschlich verursachter Klimawandel eben kein ideologischer Wahn oder ein Problem der fernen Zukunft ist, sondern im Hier und Jetzt stattfindet.

Zack – wieder ein Sommer vorbei. Einer, der hätte genutzt werden können, um die notwendigen Weichen zu stellen, damit dieses Land (und dieser Planet insgesamt) auch in 50 Jahren noch lebenswert bleibt. Stattdessen erleben wir rückwärtsgewandte Klientelpolitik auf der einen Seite und eine Abkehr von demokratischen Werten auf der anderen.

Zack – wieder ein Sommer vorbei. Womöglich der letzte, den hierzulande noch alle Menschen in einer freien Demokratie erleben durften. Unsere Enkelkinder könnten in der Schule lernen, wie es so weit kommen konnte, obwohl man es aus der eigenen Geschichte besser wusste. Doch wird es diese Schule noch geben? Wird es diese Enkelkinder überhaupt geben?

Zack – wieder ein Sommer vorbei. Drei Monate, die hätten genutzt werden können, um die Mittel unsere wehrhaften Demokratie auszuschöpfen. Jeder Schritt wäre besser gewesen, als diese Reihe von Nebelkerzen, die von einer Reihe Nebelkerzen als Politik verkauft wird.

Zack – wieder ein Sommer vorbei. Nun schauen wir mit bangem Blick einem Herbst der Reformen entgegen. Bang ob der Reformer. Bang ob der versprochenen Verbesserungen, bei denen wir uns fragen, für wen sie eigentlich wirklich etwas verbessern. Bang ob des ideologischen Wahns, mit dem alle notwendigen Schritte konsequent abgelehnt werden.

Zack – wieder ein Sommer vorbei. Eine Ruhepause, die hätte genutzt werden können, um einmal zu reflektieren: Was lief in der vergangenen Periode gut? Wo müssen wir nachbessern? Welche Fehler sollten wir künftig tunlichst vermeiden?

Zack – wieder ein Sommer vorbei. Einer, in dem wir uns mehr denn je gefragt haben, wo wir eigentlich unsere Zukunft sehen. Wofür wir kämpfen wollen. Wann der Punkt erreicht ist, an dem nichts anderes bleibt, als zu gehen.

Zack – wieder ein Sommer vorbei. 92 Tage, die hätten genutzt werden können, um einen Blick in die Wahlprogramme zu werfen. Um sich vor Augen zu führen, worauf wir hier zusteuern.

Zack – es ist Wahltag. Nicht nur an der Urne, sondern jeden Tag. Und du bestimmst den Weg.

Blog-Pause – Sommerfrische mal anders gedacht

Noch vor wenigen Tagen hat es sich noch so gar nicht nach Sommer angefühlt. Doch die langen Tage, kurzen Nächte und plötzlich doch sehr warmen Temperaturen lassen keinen Zweifel: Der Sommer steht vor der Tür oder ist sogar schon da. Und damit wird es mal wieder Zeit für meine allsommerliche Blog-Pause – das hat ja quasi schon Tradition.

Warum machen ich das? Zu schreiben hätte ich wahrlich genug. Aber ich finde, uns allen tut es gut, wenn wir weniger Zeit vor Bildschirmen verbringen. Deshalb gibt es auf meinem Blog auch dieses Jahr im Sommer für etwa zweieinhalb Monate keine neuen Texte. Denn ganz im Sinne meines Jahresmottos Analoge Freuden möchte auch ich weniger Zeit in digitalen Sphären verbringe –  im Sommer erst recht.

Für gewöhnlich bringe ich meine Blog-Pause mit Sommerferien in Zusammenhang. Doch wer schon länger mitliest, weiß womöglich darum, wie gern ich im Sommer eigentlich eine Sommerfrische hätte – raus aus der großen, aufgeheizten Stadt und rein in die Frische des Landlebens – idealerweise in den Alpen. Auf eine Hütte zur Saisonarbeit schaffe ich es zwar auch dieses Jahr nicht. Allerdings möchte ich mir die Sommerfrische nicht nehmen lassen. Denn wer sagt, dass die Sommerfrische nur in den Alpen stattfinden kann?

Deshalb möchte ich das Thema Sommerfrische heuer von einer anderen Perspektive aus betrachten:

  1. In seinen Ursprüngen ging Sommerfrische gar nicht von Urlaub aus. Vielmehr mussten viele auf dem Land bei der Ernte helfen. Arbeit gab es also trotzdem mehr als genug. Das wird auch bei mir so sein. Zweieinhalb Monate keine Aufträge ist nicht gleichzusetzen mit zweieinhalb Monaten Urlaub.
  2. Abgesehen davon finde ich es völlig in Ordnung, auch mal weniger zu tun. Von mir weiß ich bereits, wie herausfordernd es sein kann, sich bewusst nichts vorzunehmen und sich nicht nur erholen zu wollen, um im Anschluss wieder im Rahmen einer kapitalistischen Wertschöpfungskette produktiv zu sein – meine preußisch-protestantische Arbeitsmoral lässt grüßen. Romantische Vorstellung und Gegenentwurf meinerseits: Im Roman Call Me by Your Name haben die Figuren vorzüglich raus, ihren Arbeiten nachzugehen und dabei dennoch den Sommer zu genießen. In Italien wird das zwar nicht sein, weil mir dort im Sommer ohnehin zu warm ist. Aber das Konzept insgesamt lässt sich auch in Deutschland umsetzen.
  3. Im Sommer ohnehin, aber unter Anbetracht des sich verschärfenden Klimawandels wird die Frage nach Abkühlung auch in Deutschland immer wichtiger: Wie kühlen wir unsere Städte herunter? Wie tragen wir dafür Sorge, dass wir selbst nicht überhitzen? Wo kann ich im Alltag Abkühlung finden, ohne dafür weit reisen zu müssen?

Dass ich den Sommer über bisher keinerlei Buchungen habe, könnte mich freilich panisch stimmen. Oder aber, von einer anderen Perspektive aus gedacht, glücklich. Denn wer weiß schon, wann ich mal wieder zweieinhalb Monate am Stück “frei” haben kann – insofern das als Selbstständiger überhaupt möglich ist. Ideen und Vorhaben gibt es jedenfalls schon einige:

  • Den Anfang macht eine recht spontane Midsommer-Reise in die Schweiz – etwas Alpen bekomme ich also doch noch. ⛰️
  • Weiter geht es in die Heimat. Dort wartet einige Arbeit auf dem Freizeitgrundstück meiner Eltern. Erfrischend ist es da allemal und wenn ich es gar nicht mehr aushalte, werde ich dem Strandbad einen Besuch abstatten. 🏡
  • Außerdem stehen in der Heimat einige Feierlichkeiten an. 🥳
  • Zum Geburtstag habe ich einige Unternehmungen geschenkt bekommen, auf die ich mich schon freue. ♥️
  • Im Juli kommt Besuch nach Berlin – eine Chance, die Wahlheimat mal wieder zu erleben, wie es sonst nur Touris tun. Zu Hause Urlaub habe ich noch nie bewusst gemacht, aber ich freue mich darauf. 🙃
  • Ebenfalls im Juli fahren wir auf eine Hochzeit in Israel. Wo ich mich da abkühle, muss ich erst noch eruieren. 🇮🇱
  • Insgesamt hoffe ich im Sommer auf die Möglichkeit einer Kajaktour. Mein Kajak muss wieder raus aufs Wasser! Und dabei kühlt man ja auch ab! 🛶

Ehrlicherweise bin ich schon froh, wenn davon die Hälfte klappt. Also schauen wir, was der Sommer bringt!

Wir lesen uns hier wieder im September. Bis dahin wünsche ich einen schönen Sommer! Geht raus, wann immer ihr könnt und erlebt was!

Sommerliche Grüße und eine freudige Sommersonnenwende
Philipp

Gesunde Gewohnheit Nr. 5: Journal führen

Manchmal schäme ich mich etwas dafür, wenn es mit meinen Vorhaben nicht so läuft, wie ich mir das ursprünglich gedacht habe. So auch bei diesem: Erst im Mai habe ich heuer begonnen, mein Journal für 2026 aufzusetzen. Peinlich! Und gleichzeitig Grund genug, dem eine eigene gesunde Gewohnheit zu widmen. Denn ehrlicherweise habe ich die ersten vier Monate des Jahres auch eine stete Unruhe gespürt, weil mein Kopf so viel Erlebtes behalten musste, dass ich an keiner Stelle niedergeschrieben hatte.

Wie der Name Journaling suggeriert (jour ist Französisch für Tag), sollte man das eigentlich täglich tun. Das war auch mein Ziel. Nichtsdestotrotz hielt ich es auch bei dieser gesunden Gewohnheit mit Pareto. Entsprechend genügte es mir, an 80% der Tage Journal zu führen. Im Mai entsprach das 25 Tagen, was mir auch gelang.

Insgesamt hat sich mein Verhalten beim Journaling über die Jahre hinweg sehr stark verändert. Während ich zunächst freestylte, fand ich schnell zum Konzept des Bullet Journaling. Dabei verfolgte ich jedoch seither einen minimalistischen Ansatz. Wer online einmal nach Inspiration sucht, findet unzählige Beispiele dafür, wie aufwändig und zeitintensiv man Journaling betreiben kann. Da ich zeichnerisch jedoch ohnehin nicht so begabt bin, ließ ich seit jeher von jeglichen Zierelementen die Hände.

Dennoch habe ich zeitweise recht viel Zeit mit dem Journaling verbracht. Es wurde zu meinem ausgelagerten Speicher für mein Hirn. Was nicht im Journal stand, war verloren. Entsprechend akribisch führte ich Listen, Ideensammlungen und Erinnerungen. Letztes Jahr bin ich sogar dazu übergegangen, doch noch dekorative Elemente in Form von Washi Tape zu nutzen und gelegentliche Erinnerungsstücke aus Papier ins Journal zu kleben. Damit ist aber das Maximum bei mir auch schon erreicht.

Einen Wendepunkt brachte mir letztes Jahr außerdem Frau Dingdong, als sie mir in einem Gespräch sinngemäß mitteilte, dass sie ihr Journal nicht mit To-Do-Listen zumüllen möchte. Das kann ich so nur unterschreiben! Und noch ein Aspekt ist mir vergangenes Jahr ins Auge gestochen, da ich so viel Zeit mit meinem Journal verbracht habe: Dient das Journal eigentlich noch mir oder diene ich ihm?

Um Letzteres zu vermeiden, habe ich dieses Jahr besonders kritisch darauf geschaut, welche Module ich tatsächlich nutze und welche ich nur Jahr für Jahr in das nächste Journal übertrage. Letztere habe ich rigoros ausgemistet. Nun wird mein Journal dieses Jahr gegebenenfalls wesentlich dünner ausfallen. Was schreibe ich also überhaupt noch rein, wo ich doch auch digitale Notizen und ein Notizbuch für die Arbeit pflege? Mein Journal enthält aktuell hauptsächlich:

  • Eine Übersicht über meine Jahresziele, damit ich sie nicht aus dem Blick verliere.
  • Damit verbunden Counter, um meine Fortschritte zu dokumentieren.
  • Monatsübersichten, die ich mit besonderen Momenten fülle. Auf die jeweils rechte Hälfte der Doppelseite klebe ich Erinnerungsstücke aus Papier, die den Monat betreffen.
  • An Tagen, die mich besonders bewegen oder beschäftigen, schreibe ich gegebenenfalls auch mal ausführlicher, wie man das früher wohl mit Tagebüchern getan hat.
  • Auf Reflexionsseiten setze ich mich damit auseinander, womit ich im Leben zufrieden bin und wo ich noch Handlungsbedarf sehe.

Das war es im Großen und Ganzen schon.

Aktuell fühle ich mich mit meinem Journaling-Habitus sehr wohl. Wenn sich das eines Tages ändert, passe ich es einfach weiter an. Denn das ist das schöne an einem handgeschriebenen Journal-System: Es lässt sich stets den wechselnden Anforderungen an.

Prinzipiell heiße ich gut, sich am Ende oder Anfang eines Tages kurz fünf Minuten Zeit zu nehmen, um den Tag vorm inneren Auge noch einmal auf Besonderheiten und Gemütszustände nachzufühlen. Im Alltagsbetrieb kann es schon mal vorkommen, dass man feststellt, dass sie Zeit recht ereignislos an einem vorüberzieht, oder man das Gefühl hat, diese fünf Minuten gerade nicht noch aufbringen zu können. Doch oft genug gibt es eben doch noch eine Kleinigkeit, die den Tag besonders gemacht hat: Eine freudige Begegnung; ein Eichhörnchen, die sich gegenseitig die Bäume hoch und runter jagen; ein Telefonat unter Freunden; … – oder eben einfach nur die Beobachtung, dass man sich gerade zu sehr im Trott befindet.

Wer sich also fragt, was das Journaling überhaupt bringt: In meinem Fall Seelenfrieden. Denn über das Führen meines Journals schreibe ich mir von der Seele, was mich beschäftigt und auf Trab hält. Beim gelegentlichen Lesen in alten Aufzeichnungen deuten sich öfter als erwartet Muster an, die mir dabei helfen, meine eigene Wahrnehmung in Perspektive zu bringen.

Trotzdem gilt auch hier, dass es auf die richtige Balance ankommt. Das Führen eines Journals soll sich nicht wie Arbeit anfühlen, sondern wie eine Erleichterung im Alltag. Langfristig bin ich bei dieser Gewohnheit deshalb schon zufrieden, wenn ich zumindest einmal wöchentlich  ausführlicher in meinem Journal schreibe. Oft genug gibt es aber eben doch eine kleine Notiz, die aufgrund meiner Routinen zwischendurch ihren Weg in das Journal findet. So oder so empfinde ich es als mentale Entlastung, Journal zu führen, und behalte diese gesunde Gewohnheit deshalb bei.

Wie hältst du es mit dem Journaling? Teile es gern in den Kommentaren.

Alles Liebe
Philipp

Dieser Beitrag ist Teil der Reihe Gesunde Gewohnheiten.

Analoge Freuden im Frühling

Auch, wenn es sich wetterbedingt noch nicht so anfühlt, ist der Frühling meteorologisch bereits vorüber. Getreu meinem Jahresmotto möchte ich deshalb einen Blick auf die von mir erfahrenen analogen Freuden im Frühling werfen:

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Wo stehe ich? – Tertial 2026.I

Hat irgendjemand das erste Drittel des Jahres gesehen? Kaum zu glauben, wie schnell es vorbeigerast ist! Deshalb ist es an der Zeit für eine erste Zwischenauswertung: Wie läuft es mit meinem Jahresmotto sowie meinen Zielen für das Jahr?

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Gesunde Gewohnheit Nr. 4: Bis Mitternacht schlafen gehen

Wer mich kennt oder hier schon länger mitliest, weiß darum, wie schwer es mir seit jeher fällt, nachhaltig auf die gewünschte Schlafmenge zu kommen. Grund genug also, dem eine eigene gesunde Gewohnheit zu widmen. So geschehen im April.

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Mit dem Kajak von Halle nach Magdeburg Barby

Der Frühling ist in vollem Gange und ein Feiertag reiht sich an den nächsten. Deshalb denke ich an diesen Tagen nicht nur besonders gern an meine Kajaktour von Halle auf der Saale zurück, sondern auch an all die Bollerwagentouren aus meiner Jugendzeit.

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